如何預防癡呆

Written by 吳興義，2018 年 XNUMX 月：

如何幫助預防癡呆症

癡呆症被認為是最殘酷的疾病，因為它導致兩人死亡：人格緩慢消失，然後離開生活。

• 在2016中，癡呆症成為 死亡的主要原因 在女性中，甚至超過了心髒病。
• 關於我們 10% 過65s， 30% 超過85個，以及 52% 養老院居民 有癡呆症。
• 癡呆症是 造成殘疾的最大原因 在老年人和 3 殘疾負擔的主要原因.

如果您的家人患有癡呆症，您 CAN 有很大的不同。 繼續閱讀。

有效的支持是有益的

為患有癡呆症的父母提供幫助可能很困難且很痛苦，但也可能會有所收穫。 匹茲堡大學的科學家T. Inagaki博士和E. Orehek博士在 2016 CDPS文章 當支持被認為是 有效，支持還可以 照顧者受益，從而減輕壓力，增加幸福感並增強社交聯繫感。

它甚至可以對您的前景產生強大的影響。

本文將使您確信 社交參與 與您所愛的人在一起至關重要-特別是如果他們有患 癡呆.

美國研究：視頻對話改善認知功能

一項隨機研究表明，基於網絡 覿 僅僅6週後，談話就大大增強了認知功能。 參與者的平均年齡為80.5歲。 相比之下，每週只進行一次音頻電話交互的對照組沒有得到改善。 該結果表明視頻對話可以增強認知功能並延緩癡呆的發作。

這份詳細的開創性結論的研究論文發表在2015上，並由俄勒岡健康與科學大學，密歇根大學，邁阿密大學和波特蘭退伍軍人事務醫學中心的主要科學家合著。

根據稱為癡呆症臨床評分（CDR）的公認的癡呆症指標對參與者進行評估。 他們在0和0.5之間進行了測量，其中0被認為是正常的（針對年齡），而0.5被歸類為輕度認知障礙（MCI）。 選擇一半的參與者沒有癡呆症（CDR = 0），一半的參與者選擇患有輕度癡呆症。

比較乾預組和對照組的“前後”認知測試得分和孤獨感得分。

日常對話的遵守率很高，每天遵守77％至100％（平均：89％）。 絕對沒有輟學。 為了達到如此高的堅持水平， 大型觸摸屏 顯示器和 人性化 界面受到特別關注。 作者指出，與其他刺激方法（例如游戲調用的認知訓練）相比，面對面的交談更自然，更具吸引力並且需要更少的動力。

MCI（輕度癡呆）參與者 改善 使用包括Cogstate檢測測試和追踪A測試在內的評估來評估他們的心理運動速度。

認知完好的參與者（無癡呆症的參與者） 顯著改善 在6週（立即試用後）進行語義流利度測試。 改進也被證明是 耐用，通過在18週（試驗結束後12週）進行的音素流利測試測得。 基於語言的行政人員大腦功能得到的增強表明，基於Web的面對面對話可以用作基於家庭的基於成本效益的技術 預防癡呆.

關鍵要點：

• 基於Web的 對話有效-然後顯示結果 僅6週！ 對於離家太遠，忙碌，缺乏資源或無法經常出行的家庭成員而言，這是個好消息。
• 每天僅30分鐘 面對面的時間證明是有效的。 因此，例如 視頻通話 每週需要兩次，每個3-4系列成員都需要這樣做。
• 那些 有無癡呆 受惠。 如果您有獨居或住在設施中的老年親戚，請不要等到記憶喪失開始。
• 僅音訊 互動確實 任何監管機構都不批准 產生相同的收益（我們在下面解釋原因）。 我們建議“以舊換新”或增加可視電話。
• 已發表的研究表明，隨著年齡的增長， 情緒動機 幫助推動參與度並提高結果。 這表明視頻對話 與家人和朋友與與員工和陌生人的談話相比，更有可能確保遵守和取得積極的成果。
• 越多越好。 最近的MRI研究將 社交網絡的規模 與灰質密度和杏仁核體積有關。 這建議設置為 許多家人和朋友 盡可能參加視頻對話。
• A 大型觸摸屏 人性化 界面是接受和遵守的關鍵。 大多數面臨癡呆症的老年人都將無法使用iPad或平板電腦。 他們需要用戶友好的設備，例如專門為老年人和癡呆症患者設計的視頻電話。

防治建議

該研究的作者建議，用戶友好的視頻對話可能是一種有用的基於家庭的預防認知下降的方法。 該研究是由 道光博教授 由俄勒岡州健康與科學大學（OHSU）和密歇根大學（University of Michigan）資助，由美國國立衛生研究院（NIH）資助。

閱讀摘要並下載 原始紙.

Konnekt 親眼目睹了相似的結果（但沒有進行對照研究）。 我們認為，這將徹底改變我們照料老年人的方式，無論是獨立生活的人還是住在養老院的人。

新研究衡量長期利益

上述研究的結果是如此積極，以至於Hiroko Dodge博士和她的同事目前正在進行兩項新的隨訪研究，以測量長期健康結果。 這些研究量化了面對面的網絡對話對2年以上MCI（輕度認知障礙）老年人遲發性阿爾茨海默氏病（AD）發作和認知衰退延遲的影響。 這項研究還由美國國立衛生研究院的一個部門國家衰老研究所資助。

相關的研究：閱讀摘要，下載原始論文，並查看我們自己的2018會議關於老年人社會隔離的演講。

英國研究：視頻通話有助於減緩記憶力下降

在英國進行的另一項獨立研究涉及超過 11,000 名 50 至 90 歲以上的人，該研究表明，通過視頻進行在線交流有助於減少與阿爾茨海默病和癡呆症相關的記憶衰退。

結果比較了兩組：僅進行線下（面對面）交流的人，以及同時進行在線交流（視頻通話）的人。 還參加了視頻通話的那組人取得了明顯可衡量的優越結果。

聽力受損人士的認知功能得到改善

2021研究，發表在著名的老年學雜誌上，證明有和沒有聽力損失的人都可以從視頻交流中獲得認知（改善記憶）。

醫學研究的作者包括來自以下領域的健康專家：

• 英國西倫敦大學生物醫學學院蓋勒衰老與記憶研究所
• 英國曼徹斯特大學護理、助產和社會工作部
• 英國曼徹斯特大學全球發展研究所和曼徹斯特老齡化合作研究所

該研究借鑒了早在 2002 年就開始的英國老齡化縱向研究。ref無論如何，這項研究持續了超過 15 年，強調了通過 Skype 或類似平台進行面對面對話的長期好處。

如何延遲癡呆症發作或降低癡呆症風險

衛生專業人員還建議：

• 健康的飲食：少吃含糖食物， ref不含碳水化合物。 限制加工食品。 避免反式脂肪。 增加 omega-3 脂肪。 享用水果和蔬菜。 每天喝2-4杯茶。 將酒精保持在最低限度。
  為什麼有效：超重會使阿爾茨海默氏症的風險加倍。 正確的飲食可以減輕炎症，損傷神經元，降低患糖尿病的風險，從而抑制腦細胞之間的交流。 此外，健康的脂肪可能會減少β-澱粉樣蛋白斑塊。
• 控制血壓：定期進行檢查並遵守醫生的指示。
  為什麼有效：高血壓與血管性癡呆有關。
• 經常鍛煉：每週150分鐘的中等強度運動，結合有氧運動和力量訓練。
  為什麼這樣做：鍛煉會激發大腦保持舊連接並形成新連接的能力。
• 戒菸：65歲以上的吸煙者患阿爾茨海默氏症的風險高80％。
  為什麼有效：改善血液循環幾乎立即對大腦有益。
• 處理抑鬱症：及早發現抑鬱症跡象，並諮詢健康專家進行治療。
  為什麼有效：抑鬱發作對大腦有物理作用。 抑鬱症與癡呆症的風險有關。
• 睡得好：我們大多數人需要8個小時的睡眠。 如果您打sn，請進行睡眠呼吸暫停篩查。 保持定期的睡眠時間表。 將午睡時間限制在30分鐘。 睡眠前2小時內避免使用電視，計算機，手機和明亮的燈光。
  為什麼有效：睡眠不足會導致β-澱粉樣蛋白水平升高。 記憶形成需要深度睡眠。
• 精神刺激：學習新知識。 享受拼圖和遊戲。 練習記憶。 改變您的日常習慣。
  為什麼有效：像運動一樣，精神刺激可以改善認知功能。 涉及多個任務或需要的活動 交流與互動 提供最大的保護。 因此，社交參與可能是精神刺激的最佳形式。
• 社交參與：與他人的口頭交流可以鍛煉記憶力，語言能力，注意力，執行功能和抽象推理。 面對面 通過運動視覺處理和模式識別，傳達意義和情感的面部運動和肢體語言的解釋，以及與精神運動技能相關的手勢和運動的協調使用，通信顯著地增加了這一點。
  為什麼有效：除了鍛煉大腦而不是獨自解決難題的明顯好處之外，社交參與 與家人和朋友 實際上可以達到上述其他建議中的每一項：

• 我們更有可能保持健康的飲食和運動習慣，遵守藥物治療，注意抑鬱症發作，並遵循醫生的命令。 我們關心我們如何看待我們的朋友; 他們真正關心我們的健康; 社交活動通常涉及梳理，運動和其他身體活動。
• 我們更有可能保持良好的睡眠模式。 保持社交約會需要在白天保持清醒，並幫助我們過夜。

綜上所述， 面對面的社交活動 is 重要 對於患有癡呆症或有癡呆症風險的人。 它鍛煉大腦的關鍵區域，並積極影響其他主要危險因素。

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來源：

• 預防老年癡呆症（美國） | 澳大利亞癡呆症 | 你的大腦很重要 | 癡呆症指南（英國）

更有用的研究

社會隔離與抑鬱，睡眠不足，高血壓，功能下降和發病率有關。 閱讀我們的簡單總結或下載原始論文 老人社會孤立.

幫助您的家人或客戶

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