Egészséges életmód az időskorúak számára

Írta Karl Grimm, 2019. december:

Hatás az élettartamra

Az öregedés biológiai folyamata elkerülhetetlen és ellenőrizhetetlen; gyakran betegségekkel társul. Azonban sok olyan tényező van a kezedben, amelyek elősegíthetik az élet meghosszabbítását, és ami még fontosabb: a magas színvonalú élet biztosítása. Az ezen a területen végzett tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az öregedés nem feltétlenül okozza a betegségeket, hanem inkább az egészséges életmód hiányának az eredménye.

Míg az emberek általában várom a jó egészségi éveket, tanulmányok igazolták, hogy a 65 éves vagy annál idősebb felnőttek háromnegyede egy vagy több krónikus betegségben él. Ez azt jelenti, hogy becslések szerint 3.9 millió ember (a 39 éves és idősebb felnőttek 65% -a). Ha nem végeznek megelőző intézkedéseket az életkorral összefüggő betegségekkel szemben, akkor az előrejelzések szerint 2030-ra több mint hatmillió olyan személy lesz, aki hosszú távú betegségben vagy fogyatékosságban szenved.

2017-ben az idősebb felnőttek várható élettartamával kapcsolatos kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az egészséges életmód 65 évvel meghosszabbíthatja a 8 évnél idősebb férfiak és a 65 évnél idősebb nők élettartamát 10 évvel.

Az egészségromlás korai jelei az idősebb felnőtteknél

Ha aggódik öregedő szeretett emberének egészsége miatt, az első lépés a következő tünetek felmérése:

Fogyás / Fogyás
Halláskárosodás
Csökkent látás
Gyenge mobilitás
Depresszió
Memória elvesztése / demencia

Ha ezen tünetek valamelyikét észleli, az első lépés orvoshoz fordulás.

Egészséges életmód az idősebb felnőttek számára - fizikai, mentális és társadalmi jólét

Az egészséges öregedés nemcsak a fizikai egészség javításával jár. Az idősebb felnőttek társadalmi és mentális jólétének szerepét gyakran alábecsülik a jó minőségű élet élése során.

Az egészséges öregedés folyamata magában foglalja a várható élettartam meghosszabbítását és az idős emberek életminőségének javítását, valamint a közösségben való nagyobb és egészségesebb részvétel, valamint a családdal és a barátokkal való szocializáció lehetőségeinek optimalizálását. A szociális támogatás hiánya sok esetben negatív hatással van az idős emberek jólétére.

Fizikai

Egészséges táplálkozás és táplálkozás: A kiegyensúlyozott étrend és az elegendő mennyiségű víz fogyasztása megbízható intézkedés a negatív egészségügyi hatások ellen, ideértve a testtömeg növekedését, az inzulinrezisztencia kialakulását, az emésztőrendszeri problémákat vagy az ateroszklerózist. A kutatások szerint a legtöbb rostos, alacsony telített zsírtartalmú és hozzáadott cukrot tartalmazó étrend - például a mediterrán étrend - jó választás a legtöbb számára.
A fizikai aktivitás: Fizikai Az idősebb felnőtteknek szánt testmozgás segít fenntartani az erőt, a mozgékonyságot és az egyensúlyt, javítva a fizikai egészséget és csökkentve az esések kockázatát. Azokban az esetekben, amikor az idős személy korlátozott mozgékonysággal jár, a parkban történő alkalmi séta hasznos lehet.
Minőségi alvás: A kutatók azt találták, hogy az alvásmentességű idősebb felnőttek hajlamosak a szív-érrendszeri megbetegedésekre, a megnövekedett gyulladásos vérmarkerek szintjére és a gyengébb immunrendszerre. Az alváshiány fáradtságot okozhat, amely befolyásolhatja az egyén testi és szellemi egészségét.

Fizikai egészség

A fizikai egészség aktív szerepet játszik az egészséges életmód vezetésében, és mindennapi tudatos erőfeszítés.

Mentális és társadalmi egészség

Gyakorold az agyad: Az idősebb felnőttek számára a leghatékonyabb agyi tevékenység az értelmes tevékenységekben való részvétel, például az önkéntességben való részvétel vagy hobbi, például kertészkedés, varrás és festés. Ezen készségek fejlesztése javítja gondolkodási képességüket, javítva pszichés egészségét.
Maradjon kapcsolatban szeretteivel: A szeretteivel folytatott kommunikáció rokonság érzetét kelti, és csökkenti a magány és a depresszió esélyét. A közösségi programokon keresztüli kapcsolatok kiépítése, az idősek összekapcsolják a csoportokat és más társadalmi tevékenységeket harcolhatnak a társadalmi elszigeteltség ellen. A társadalmi tevékenységekben való részvétel szintén csökkenti a kognitív képességek csökkenésének kockázatát.

Mentális és társadalmi egészség

Az idősek mentális egészségének sebezhetősége a rossz szocializáció, az agyi gyakorlatok hiánya és a kapcsolat nehézségei eredménye.

Támogató környezet az általános jóléthez

Gyakran nem veszik figyelembe a fizikai és pszichés jólétet támogató környezet tényezőjét. A családtagok közötti kapcsolatok az élet különböző szakaszain változnak. Sokszor hajlamosak vagyunk elhanyagolni a családdal, a barátokkal és a közösséggel fennálló kapcsolat fontosságát a kommunikáció hiánya miatt.

Az újabb technológiák elérhetősége lehetővé tette a könnyen használható kommunikációs segédeszközök kifejlesztését, amelyek legyőzik az idősebb felnőttek és szeretteik korlátait.

Konnekt Videó telefon

Hogyan segít a videofon?

Ezt a videofont úgy tervezték, hogy megfeleljen az idősebb felnőtteknek, akik küzdenek társadalmi elszigeteltséggel, mozgásképességgel és kognitív károsodásokkal. A videofon nagy gombok és a automatikus válasz Ez a szolgáltatás elősegíti az idősek függetlenségét és biztonságát. Szemtől-szembe videohívás lehetővé teszi a család és a barátok kapcsolattartását.

Fizikai egészség: A videofonok lehetővé teszik a család és az ápolók számára, hogy vizuálisan bejelentkezzenek vészhelyzet esetén, vagy amikor nincs válasz, automatikus válasz használatával a megbízható hívók számára. Egyesek a videohívást rövid testmozgásokhoz vezetik, hogy ösztönözzék a fizikai aktivitást, javítsák az edzést és az alvásminőséget.
Mentális és szociális egészség: A videotelefon elősegíti a függetlenség előmozdítását, csökkenti a társadalmi elszigeteltséget, és felére csökkentheti a depresszió kockázatát. Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy a személyes videohívások általi fokozott társadalmi elkötelezettség a demencia kockázatának kitett személyek kognitív funkcióinak javítását is elősegítheti.