Kuinka parantaa muistia - 3 tapaa

Kirjoittanut Xingyi Wu, lokakuu 2018:

3 tapoja parantaa muistia

Oletko sinä vai vanha mies, jolla on vaikeuksia muistaa nimiä, tunnistaa kasvoja tai muistaa tapahtumia, jotka tapahtuivat vasta äskettäin? On vahvaa näyttöä siitä, että parempi viestintä, etenkin henkilökohtainen keskustelu perheen ja ystävien kanssa, voi auttaa huomattavasti muistissa ja jopa auttaa estää dementiaa.

Valitettavasti monet eläkeläiset kamppailevat nähdäksesi perheensä ja ystävänsä usein kiireisen elämän, terveydellisistä syistä tai etäisyyden tyranniasta johtuen. Valitettavasti lääketieteellisistä tutkimuksista on saatu yhä enemmän todisteita siitä, että yksinäisyys ja sosiaalinen eristäytyminen voivat vaikuttaa vakavasti elämänlaatuun ja hyvinvointiin. Lääketieteelliset tutkimukset ovat liittäneet "yksin olemisen" ja yksinäisyyden tunteen dementia ja Alzheimerin tauti. Siellä on myös merkittävä ja kestävä vaikutus verenpaineeseen ja linkit huono nukkua, Masennus ja korkeampi kuolleisuus. Mitä voit tehdä?

Vanhojen muistojen säilyttäminen ja palauttaminen sekä uusien muistojen hankkiminen edistävät sekä omaa että rakkaasi onnea. Tässä oppaassa jaamme joitain vinkkejä muistin terveyden parantamiseen ja muistin palauttamiseen muistiapuiden, viestintätekniikoiden ja avustavan tekniikan avulla.

1. Tee perhekollaasi

Perhe- ja ystäväkuvien katseleminen auttaa pitämään ne usein muistissasi, muistuttaa hyviä aikoja, jotka olet jakanut yhdessä, ja rohkaisee sinua ottamaan yhteyttä heihin. Kerää ja tulosta valokuvasi rakkaasi perheestäsi ja läheisistä ystävistäsi ja aseta ne loogisessa järjestyksessä valokuvakehykseen. Näytä kehys näkyvästi selkeästi siellä, missä sitä katsotaan usein, maksimoidaksesi hyödyt.

Käytä valokuvia, jotka tekevät heistä iloisia: Yritä löytää kuvia, jotka sisältävät suosikkiesineitä, kuten soittimia, lahjoja ja koristeita, ja tuttuja asetuksia, kuten perheen syntymäpäiväjuhlia ja jouluillallisia. Tämä laukaisee ja vahvistaa monia onnellisia muistoja.

Valitse onnellinen napsahtaa vakavaan asentoon. Tutkimukset osoittavat, että hymy on tarttuvaa: virne voi nostaa oman mielialan lisäksi myös ympärilläsi olevien mielialan. Itse asiassa, se liittyy alempaan aivohalvauksen riskiin ja voisi jopa pidentää elämäämme. Hymyilevä teko vapauttaa neuropeptidejä, kuten dopamiinia, endorfiineja ja serotoniinia - pieniä molekyylejä, joiden avulla neuronit voivat kommunikoida - jotka auttavat torjumaan stressiä ja alentamaan verenpainetta.

Hoito dementiaa: Kirjoita jokaisen valokuvan alle jokaisen henkilön nimi ja suhde rakkaasiisi (esimerkiksi ”Aunty Flo” tai “Poika John”) ja mahdollisesti heidän puhelinnumeronsa. Yksinkertaisen kuvatekstin lukeminen joka kerta kun kuvaa tarkastetaan, vahvistaa kasvon ja identiteetin välistä yhteyttä. Puhelinnumeron näyttäminen muistuttaa heitä soittamaan ja antaa heille luottamuksen siihen, että he pystyvät soittamaan, vaikka sähkövika tai tyhjä paristo pyyhettäisi puhelimen pikavalintamuistin.

Luo se digitaalisesti: On todennäköistä, että löydät monia hyödyllisiä valokuvia verkossa perheen sosiaalisen median tileiltä, ​​kuten Facebook, Pinterest tai Instagram, tai jotka ovat siirrettävissä perheen matkapuhelimista ja tableteista, tietokoneen kiintolevyiltä, ​​kameran muistikortilta ja USB-tikuilta. Vanhempia valokuvia varten voit joko skannata ne tietokoneellesi skannerilla tai all-in-one-tulostin-skannerilla tai digitalisoida ne (pienellä varovaisuudella ja valaistuksella) valokuvaamalla niitä matkapuhelimellasi. Loppujen lopuksi laatu ei ole ensisijainen huolenaihe. Kun kaikki valokuvat on siirretty yhdelle tietokoneelle / tabletille tai mobiililaitteelle
puhelimella, on monia sovelluksia, jotka auttavat sinua järjestämään pienen valoryhmän houkuttelevaksi kollaasiksi, kuten “Pic Collage”, “CollageMaker”, “Fotor” ja “CollageIt”.
Muiden sovellusten avulla voit lisätä omia kuvatekstejä.

Harkitse digitaalista kehystä: Nyt kun valokuvat ovat valmiita, voit tulostaa ne. Edullisten kotitulostimien tulosteet yleensä haalistuvat ja muuttuvat nopeasti ja ovat todella kalliimpia, kun otat huomioon musteen hinnan, joten suosittelemme ammattimaista tulostusta tai tee-se-itse-tulostusta paikallisessa kamerakaupassa tai online-valokuvapalvelun käyttöä . Voit käyttää yksittäisiä valokuvakehyksiä tai vielä parempaa, kiinnittää tulosteet korkkilaudalle ja ripustaa taideteoksesi rakkaasi taloon paikkaan, jossa se näkyy usein. Vaihtoehtoisesti voit säästää aikaa ja tulostuskustannuksia ja vähentää useiden valokuvakehysten sotkua käyttämällä digitaalista valokuvakehystä, joka voi selata monia valokuvia. Digitaalisten valokuvakehysten hinta vaihtelee koosta riippuen 3–5 dollaria 1.5 tuuman avaimenperäkehykselle, 20–40 dollaria 7 tuuman diaesitysmallille tai 100–200 dollaria 15 tuuman kehykselle, joka voi myös näyttää kotivideoleikkeitä, toista musiikkia, näytä päivämäärä ja kellonaika ja muistuttavat sinua jopa uimaan. Voit jopa ostaa Internet-valokuvakehyksen, jonka avulla voit ladata ja päivittää valokuvia etäyhteyden kautta Internetistä mistä tahansa laitteen selaimesta.

Olemme itse antaneet vanhuksillemme vanhemmille digitaaliset valokuvakehykset, jotka sisältävät valokuvia ilman kuvatekstejä. Tuntuu niin hyvältä nähdä heidän hymyilevän joka kerta, kun kehys näyttää uuden onnellisen napsautuksen, mutta on hieman surullista, kun he eivät pysty sijoittamaan kasvoja aivan. Käytä aikaa lisätäksesi muutama sana jokaiseen valokuvaan.

2. Lisää viestintää

Keskustele rakkaimpiesi kanssa: Viestintä, erityisesti kasvokkain käytävä keskustelu, lisää aivotoimintaa. Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, ja yksinäisyys vahingoittaa sekä henkistä että fyysistä terveyttä. Tiheä viestintä auttaa kuitenkin pitämään aivosi aktiivisina - muistelemalla, muistelemalla menneitä tapahtumia ja ajattelemalla yhteisiä etuja - ja harjoittamaan aivojesi säilyttämistä ja muistojen muistamista. Äskettäin OHSU-tutkimus vanhusten osallistuminen osoitti, että vain kasvokkain käytävä keskustelu lisäsi merkittävästi ja mitattavissa kognitiivisia kykyjä antaen toivoa sadoille miljoonille vanhemmille aikuisille, joilla on dementiaa tai jotka ovat huolissaan dementiasta.

Liian kiireinen vierailulle? Nykyään kiireisillä työaikatauluilla, omalla perheellämme ja muilla sitoumuksilla voi olla vaikea löytää laadukasta henkilökohtaista aikaa matkustaa ja käydä vanhusten sukulaisten luona. Tänään tekniikan avulla voimme soittaa ihmisille missä ja milloin tahansa. Mikään ei kuitenkaan voita kasvokkain -kokemusta - siksi verkkopohjainen videokeskustelu on tullut yhä suositummaksi ja miksi näemme yhä useamman sosiaalisen median alustan, jossa on sisäänrakennettu videopuhelu. Nuoremmat ihmiset käyttävät säännöllisesti sovelluksia, kuten Skype, Facetime, WhatsApp, Viber ja WeChat, nähdäkseen toisensa osavaltion rajojen yli ja ympäri maailmaa. Valitettavasti nämä sovellukset voivat olla vaikeita vanhukselle, joka ei ole kasvanut matkapuhelin- tai tablet-sovellusten kanssa, tai henkilölle, jolla on heikko näkö, huono kuulo tai heikko käsi-silmä-koordinaatio.

Soittaako videopuhelu kaikille? Kyllä, nämä sovellukset ja laitteet tarjoavat alustan päästä mahdollisimman lähelle perheen ja ystävien kanssa myös silloin, kun olemme mailin päässä kotoa. Mutta niille, jotka eivät osaa käyttää näitä laitteita tai kamppailevat fyysisen tai henkisen rajoituksen takia, tämä uusi viestintätapa voi olla turhauttavaa ja epäkäytännöllistä.

Onneksi on vaihtoehtoja, jotka tarjoavat suuremman yksinkertaisuuden ja saavutettavuuden. - Konnekt videopuhelinpalvelut on esimerkki laitteesta ja palvelusta, joka voi auttaa täyttämään tämän aukon. Videopuhelin käyttää mallia, jonka tarkoituksena on tehdä kasvotusten soittaminen poikkeuksellisen yksinkertaiseksi. Se auttaa ikääntyneitä muistamaan perheen ja ystävät, kommunikoimaan heidän kanssaan erittäin helposti ja jopa katselemaan Videofoniin jaettuja valokuvia tarvitsematta painaa yhtä painiketta.

Videopuhelin tarjoaa yhden painikkeen puhelut paineherkällä kosketusnäytöllä, joka toimii jopa proteesien raajojen kanssa. Automaattisen vastauksen avulla luotetut perheenjäsenet tai nimetyt hoitajat voivat kirjautua sisään visuaalisesti seuratakseen terveyttä tai onnettomuustapauksissa. Konnekt tarjoaa täyden palvelun käyttäjille ja heidän perheenjäsenilleen, mukaan lukien valtioiden väliset tai ulkomaiset jäsenet, jotta asiat toimisivat sujuvasti.

3. Vähennä "teknistä stressiä"

Jokapäiväiset tehtävät voivat olla haaste muistille. Näin saat laitteiden ja laitteiden toimimaan sinulle:

Luo ohjeet: Kirjoita rakkaallesi yksinkertaiset vaiheittaiset ohjeet, jotka nauhoitetaan mikroaaltouunin, liesi, TV: n ja ilmastointilaitteen viereen. Pieni muisti-lenkkeily, haluat ehkä selittää heille, että se on enimmäkseen apua käydessäsi, koska omat kodinkoneet ovat erilaisia. Vanhuksille, jotka voivat tehdä oman aamiaisen, keittää mikroaaltouunia lounaalle, lämmittää kahvia uudelleen, katsella uutisia ja pysyä viileänä - ilman tukipuhelua perheelle - on elintärkeä itsenäisyydelle ja itsetuntoa varten.

Hanki yksinkertainen kaukosäädin: Useimmissa TV-kaukosäätimissä on paljon pieniä mustia painikkeita mustalla taustalla. On helppo jättää televisio tahattomasti AV-tulotilaan. Osta yleinen kuuden painikkeen kaukosäädin televisioon: Virta, äänenvoimakkuus ylös ja alas, kanava ylös ja alas ja ehkä mykistys. Osta kaksi tai kolme niistä ja osta muutama sarja varaparistoja. Jos mahdollista, ohjelmoi televisio uudelleen poistaaksesi ei-toivotut vieraskieliset, vain musiikkia käyttävät ja ostoskanavat.

Voi olla vaikea löytää kaukosäädintä, jossa on vain muutama iso, kirkkaanvärinen painike. Hae verkkosivustoja vanhusten ja näkövammaisten kuten Visio Australia, TV-kaukosäätimet ja Itsenäinen asuinkeskus, samoin kuin suositut ostoskeskukset, kuten eBay tai Amazon, "TV-kaukosäätimien vanhuksille" tai malleille, kuten “Tek Pal”, “SEKI” ja “Doro HandleEasy”. Sopiva kaukosäädin löytyy välillä $ 20 - $ 75.

Pidä mieli aktiivisena: Pidä rakkaasi tekemässä askareita niin kauan kuin mahdollista. Tämä on täysin päinvastainen siihen, mitä saatat houkutella tehdä! Varmasti, sinun tulisi poistaa vaarallisemmat askareet, koska niistä tulee liian vaarallisia, mutta rohkaise rakkaitasi jatkamaan aivojen ja kehon työtä tekevien tehtävien omistamista. Anna heidän tehdä asioita puolestasi vieraillessasi auttaaksesi heitä tuntemaan itsensä hyödylliseksi ja saamaan itselleen itsenäisyyden.

Puutarhan kastelu esimerkiksi letkulla voi olla erittäin terapeuttista, jos putoamisvaaraa ei ole suuri. Kahvin valmistus voidaan tehdä turvallisemmaksi käyttämällä nykyaikaista muovinen vedenkeitin tai, mikä vielä parempaa, suodatettu kahvinkeitin, joka tiputtaa kuumaa (ei kiehuvaa) vettä paperisuodattimen läpi.

Sopeutua aikaisin: Esittele heille uusi tekniikka ja uudet rutiinit aikaisin, hyvissä ajoin ennen kuin he tarvitsevat sitä. Kun he unohtavat vanhan, monimutkaisen mikroaaltouunin käytön, voi olla liian myöhäistä opettaa heitä käyttämään uudempaa, yksinkertaista mikroaaltouunia… tai TV: tä, herätyskelloa tai musiikkijärjestelmää.

Yhteenveto

Olemme osoittaneet sinulle 3 tapaa parantaa muistin terveyttä ja pitää muistot elossa: Tee kollaasi otsikoiduista perhekuvista, lisää kasvokkain viestintää ja vähennä teknologiastressiä mukauttamalla laitteita ja ottamalla käyttöön aputekniikkaa mahdollisimman aikaisin. Jos sinulla on muita ehdotuksia, auta muita lukijoita kommentoimalla alla.

Jos pidit tästä artikkelista, haluat ehkä lukea keskustelujamme aiheesta Kuinka estää dementiaa or Vanhin masennus puolittui kasvotusten lisätietoja muistista ja ihmisen kontaktien tärkeydestä.

Tai lukekaa vapaasti muut ilmaiset artikkelit, tai tilaa alla saadaksesi uusinta teknologiatietoa, Konnekt uutisia ja neuvoja omaishoitajille tai palveluntarjoajille, jotta autat itseäsi tai vanhuksiasi rakkaansa ajan myötä.

 

Parantaa terveyttä

Lisätietoja noin Konnekt Videopuhelin tai ottaa yhteyttä Konnekt saadaksesi selville, kuinka videopuhelinmme voi edelleen parantaa rakkaasi terveyttä ja hyvinvointia ja pitää perheesi yhteydessä.