Cómo mejorar la memoria - 3 formas

Escrito por Xingyi WuOctubre de 2018:

Formas de 3 sobre cómo mejorar la memoria

¿Está usted o un ser querido anciano luchando por recordar nombres, reconocer caras o recordar eventos que sucedieron recientemente? Hay pruebas sólidas que demuestran que una mayor comunicación, en particular una conversación cara a cara con familiares y amigos, puede ayudar significativamente con la memoria e incluso ayudar a prevenir la demencia.

Desafortunadamente, muchas personas mayores luchan por ver a sus familiares y amigos a menudo debido a vidas ocupadas, razones de salud o la tiranía de la distancia. Lamentablemente, existe una creciente evidencia de estudios médicos que muestran que la soledad y el aislamiento social pueden afectar gravemente la calidad de vida y el bienestar. Específicamente, los estudios médicos han asociado "estar solo" y sentimientos de soledad "con demencia y Alzheimer. También hay un efecto significativo y duradero sobre la presión arterial y enlaces a la falta de sueño, depresión. y mayores tasas de mortalidad. ¿Qué puedes hacer?

Retener y recordar viejos recuerdos, así como adquirir nuevos recuerdos, contribuye tanto a su propia felicidad como a la de sus seres queridos. En esta guía, compartiremos algunos consejos y trucos sobre cómo mejorar la salud de la memoria y ejercitar la recuperación de la memoria mediante el uso de ayudas para la memoria, técnicas de comunicación y tecnología de asistencia.

1 Hacer un collage familiar

Ver fotos de familiares y amigos con frecuencia ayuda a mantenerlos en su memoria, le recuerda los buenos momentos que han compartido juntos y lo alienta a contactarlos. Recopile e imprima fotos de la familia extendida de su ser querido y amigos cercanos, y colóquelos, en un arreglo lógico, en un marco de fotos. Muestre el marco prominentemente donde se verá con frecuencia, para maximizar los beneficios.

Usa fotos que los hagan felices: Trate de encontrar imágenes que incluyan posesiones favoritas, como instrumentos musicales, regalos y adornos, y escenarios familiares como fiestas familiares de cumpleaños y cenas de Navidad. Esto activará y reforzará muchos recuerdos felices.

Elija instantáneas felices en lugar de poses serias. La investigación muestra que las sonrisas son contagiosas: una sonrisa puede elevar no solo tu propio estado de ánimo, sino también el estado de ánimo de quienes te rodean. De hecho, se asocia con un menor riesgo de accidente cerebrovascular y incluso podría alargar nuestras vidas. El acto de sonreír libera neuropéptidos como la dopamina, las endorfinas y la serotonina, pequeñas moléculas que permiten que las neuronas se comuniquen, que ayudan a combatir el estrés y a disminuir la presión arterial.

Evitar la demencia: Debajo de cada foto, escriba el nombre y la relación de cada persona con su ser querido (por ejemplo, "Aunty Flo" o "Son John") y tal vez su número de teléfono. Leer un título simple cada vez que se ve la foto reforzará la conexión entre la cara y la identidad. Ver el número de teléfono les recordará que llamen y les dará la confianza de que podrán llamar, incluso después de que una falla eléctrica o una batería descargada borren la memoria de marcación rápida de su teléfono.

Créalo digitalmente: Es probable que encuentre muchas fotos útiles en línea en las cuentas de redes sociales de la familia como Facebook, Pinterest o Instagram, o disponibles para ser transferidas desde los teléfonos móviles y tabletas de la familia, discos duros de computadora, tarjetas de memoria de cámara y memorias USB. Para fotos más antiguas, puede escanearlas en su computadora usando un escáner o una impresora-escáner todo en uno, o (con un poco de cuidado y atención a la iluminación) digitalizarlas fotografiándolas con su teléfono móvil. Después de todo, la calidad no es la principal preocupación. Una vez que todas las fotos se transfieren a una computadora / tableta o dispositivo móvil
teléfono, hay muchas aplicaciones que pueden ayudarlo a organizar un pequeño grupo de fotos en un collage atractivo, como "Pic Collage", "CollageMaker", "Fotor" y "CollageIt".
Otras aplicaciones le permiten agregar sus propios subtítulos.

Considere un marco digital: Ahora que las fotos están listas, puede imprimirlas. Las impresiones de impresoras domésticas baratas tienden a desvanecerse y decolorarse rápidamente y en realidad son más caras una vez que se tiene en cuenta el precio de la tinta, por lo que recomendamos la impresión profesional o la impresión por su cuenta en su tienda de cámaras local o utilizando un servicio de fotografía en línea. . Puede usar marcos de fotos individuales o, mejor aún, montar las impresiones en un tablero de corcho y colgar su obra de arte en la casa de su ser querido en un lugar donde se verá a menudo. Alternativamente, para ahorrar tiempo y costos de impresión y reducir el desorden de múltiples marcos de fotos, use un marco de fotos digital que pueda recorrer muchas fotos. Los marcos de fotos digitales varían en costo según el tamaño, desde $ 3 a $ 5 por un marco de llavero de 1.5 pulgadas, $ 20 a $ 40 por un modelo de presentación de diapositivas de 7 pulgadas, o $ 100 a $ 200 por un marco de 15 pulgadas que también puede mostrar videos caseros, reproducir música, mostrar la fecha y la hora e incluso recordarle que debe tomar una siesta. Incluso puede comprar un marco de fotos de Internet que le permite cargar y actualizar fotos de forma remota, a través de Internet, desde cualquier navegador de dispositivo.

Personalmente les hemos dado a nuestros padres ancianos marcos de fotos digitales que contienen fotos sin subtítulos. Se siente tan bien verlos sonreír cada vez que el marco muestra un nuevo chasquido feliz, pero es un poco triste cuando no pueden ubicar la cara. Invierta el tiempo para agregar algunas palabras a cada foto.

2 Aumentar la comunicación

Hable con sus seres queridos: La comunicación, especialmente la conversación cara a cara, estimula la actividad cerebral. Los seres humanos somos criaturas sociales y la soledad es un perjuicio para la salud física y mental. Sin embargo, la comunicación frecuente ayuda a mantener el cerebro activo, al recordar, recordar eventos pasados ​​y pensar en intereses comunes, y ejercita la retención y el recuerdo de recuerdos de su cerebro. Un reciente Estudio de OHSU La participación de personas mayores demostró que solo la conversación cara a cara aumentó significativamente y de manera considerable la capacidad cognitiva, dando esperanza a los cientos de millones de adultos mayores que tienen demencia o están preocupados por la demencia.

Demasiado ocupado para visitar? En estos días, con horarios de trabajo ocupados, nuestra propia familia y otros compromisos, puede ser difícil encontrar tiempo individual de calidad para viajar y visitar a nuestros familiares mayores. Con la tecnología actual, podemos llamar a las personas cuando y desde donde queramos. Sin embargo, nada supera la experiencia cara a cara; es por eso que la conversación por video basada en la web se ha vuelto cada vez más popular y por qué estamos viendo la aparición de más y más plataformas de redes sociales con videollamadas integradas. Las personas más jóvenes usan regularmente aplicaciones como Skype, Facetime, WhatsApp, Viber y WeChat para verse a través de las fronteras estatales y en todo el mundo. Desafortunadamente, estas aplicaciones pueden ser difíciles para una persona mayor que no ha crecido con aplicaciones para teléfonos móviles y tabletas, o para alguien con baja visión, mala audición o mala coordinación ojo-mano.

¿Las videollamadas son para todos? Sí, estas aplicaciones y dispositivos proporcionan una plataforma para acercarse lo más posible a familiares y amigos, incluso cuando estamos a kilómetros de casa. Pero para aquellos que no saben cómo usar estos dispositivos o tienen dificultades debido a una limitación física o mental, esta nueva forma de comunicarse puede ser frustrante y poco práctica.

Afortunadamente, existen alternativas que proporcionan mayor simplicidad y accesibilidad. El sistema Konnekt Vídeo llamada es un ejemplo de un dispositivo y servicio que puede ayudar a cerrar esta brecha. Videophone utiliza un diseño dedicado a hacer que las llamadas cara a cara sean extraordinariamente simples. Ayuda a las personas mayores a recordar a sus familiares y amigos, comunicarse con ellos con extrema facilidad e incluso ver fotos compartidas en el videoteléfono sin tener que presionar un solo botón.

Videophone proporciona llamadas con una sola pulsación usando una pantalla táctil sensible a la presión que incluso funciona con extremidades protésicas. Una función de respuesta automática permite a los miembros de la familia de confianza o cuidadores designados registrarse visualmente para controlar la salud o en caso de accidente. Konnekt proporciona un servicio completo para el usuario y los miembros de la familia, incluidos los que son interestatales o en el extranjero, para que todo funcione sin problemas.

3. Reducir el "estrés tecnológico"

Las tareas cotidianas pueden ser un desafío para la memoria. Aquí se explica cómo hacer que los dispositivos y dispositivos funcionen para usted:

Crear instrucciones: Escriba guías simples paso a paso para que su ser querido las pegue junto a su microondas, la estufa, el televisor y los controles remotos del aire acondicionado. Solo un poco de memoria, es posible que desee explicarles que es principalmente para ayudarlo cuando lo visita porque sus propios electrodomésticos son diferentes. Para los ancianos, poder preparar su propio desayuno, cocinar una comida de microondas para el almuerzo, recalentar café, mirar las noticias y mantenerse frescos, sin una llamada de apoyo a la familia, es vital para la independencia y la autoestima.

Obtenga un control remoto simple: La mayoría de los controles remotos de TV tienen muchos botones negros diminutos sobre un fondo negro. Es fácil dejar inadvertidamente el televisor atascado en un modo de entrada AV no deseado. Compre un control remoto universal de seis botones para el televisor: encendido, subir y bajar el volumen, subir y bajar el canal y quizás silenciar. Compre dos o tres de ellos y compre algunos juegos de baterías de repuesto. Si puede, vuelva a programar el televisor para eliminar los canales de compras, de solo música y de idiomas extranjeros no deseados.

Puede ser difícil encontrar un control remoto que tenga solo unos pocos botones grandes y de colores brillantes. Buscar sitios web para personas mayores y con problemas de visión, como Vision Australia, Controles remotos de TV y Centro de vida independiente, así como sitios de compras populares como eBay o Amazon, para "controles remotos de TV para personas mayores" o modelos como "Tek Pal", "SEKI" y "Doro HandleEasy". Se puede encontrar un control remoto adecuado por entre $ 20 y $ 75.

Mantén la mente activa: Mantenga a sus seres queridos haciendo tareas el mayor tiempo posible. ¡Esto es exactamente lo contrario de lo que podrías estar tentado a hacer! Ciertamente, debe eliminar las tareas más peligrosas ya que se vuelven demasiado riesgosas, pero aliente a sus seres queridos a continuar siendo dueños de las tareas que trabajan el cerebro y el cuerpo. Permítales que hagan cosas por usted cuando los visite para ayudarlos a sentirse útiles y recuperar cierta independencia.

Regar el jardín con una manguera, por ejemplo, puede ser muy terapéutico, si no hay un alto riesgo de caerse. Hacer el café se puede hacer más seguro usando una tetera de plástico moderna o, mejor aún, una máquina de café filtrado que gotea agua caliente (no hirviendo) a través de un filtro de papel.

Adaptarse temprano: Presénteles la nueva tecnología y las nuevas rutinas temprano, mucho antes de que lo necesiten. Cuando se olvidan de cómo usar su viejo y complicado microondas, puede ser demasiado tarde para enseñarles a usar un microondas nuevo, simple ... o un televisor, un reloj despertador o un sistema de música.

Conclusión

Le mostramos 3 formas de mejorar la salud de la memoria y mantener vivos los recuerdos: haga un collage de fotos familiares con subtítulos, aumente la comunicación cara a cara y reduzca el estrés tecnológico adaptando los electrodomésticos e introduciendo tecnología de asistencia lo antes posible. Si tiene otras sugerencias, ayude a otros lectores comentando a continuación.

Si le gustó este artículo, puede leer nuestras discusiones sobre Cómo prevenir la demencia or Depresión de la tercera edad reducida a la mitad por el contacto cara a cara para más información sobre la memoria y la importancia del contacto humano.

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